A forma como respiramos está intimamente relacionada à maneira como vivemos. Se seu perfil é ser muito ligado, sempre alerta ou o exato oposto disso, seguramente sua respiração será mais restrita. Será confinada ao peito, a respiração chamada de vertical.
Mas seria possível modificar isso? Usar a respiração para aliviar o estresse, se dar, pelo menos, uma folga, uma pausa, quem sabe até um freio para um coração sobrecarregdo, que padece com sopros – olha só que curioso: você não respirar e seu coração soprar! – pressão alta, aritmias etc. Quem sabe o freio seja pro excesso de peso, de cigarros, de trabalho.
Não importa muito, o essencial é saber que tudo é possível, especialmente, quando estamos falando de um corpo tão plástico quanto o humano! É sempre tempo de se rever, de respirar pra valer, não apenas para sobreviver…
Pra começo de conversa, sua respiração pode otimizar seu sono. E dormindo melhor, respiramos mais, circulamos mais, enfim, temos mais energia! Que tal fazer com a gente a respiração 4 7 8?
Confira no vídeo abaixo:
Além da respiração 4 7 8 que estimula uma respiração mais longa e profunda, que tal se permitir longos suspiros durante o dia? O suspiro é um sinal de confiança em Deus. E se saber divino, é o primeiro passo para nos tratar de modo mais amoroso.
Respirar profundamente, quer dizer que seu corpo inteiro respira, mas visualmente, seu ventre será aquele que terá mais movimento. Nos momentos de aperto, o peito sobe e desce, ou fica preso numa inspiração como forma de se inflar e parecer maior. O ar fica preso e não o soltamos. Sabe-se lá, quando isso será necessário novamente? O corpo, sábio que é, nota que precisa estar alerta e passa a respirar apenas no peito, mobilizando e tensionando os ombros. Então, uma boa pedida é respirar pela barriga, na primeira oportunidade que tiver. Informar a si mesmo, que aquele momento é para se ficar mais inteiro, para, quem sabe, se preparar para a próxima. Sua barriga e abdômen são locais especiais de poder. Se sua respiração não atinge essas áreas, você não pode recarregar suas baterias e, consequentemente, se sentirá fraco.
Propomos, ainda, que você respire pelo nariz, inclusive quando está fazendo atividade física, para permitir uma condição ótima de temperatura e pureza do ar – funções cruciais do nariz. Uma das técnicas mais básicas de respiração é garantir que você esteja sempre respirando pelo nariz. A respiração bucal diminui a oxigenação dos tecidos, eleva a frequência cardíaca e a pressão sanguínea e tem muitos outros efeitos adversos à saúde.
Venha com a gente, “exalar o impuro” e “inalar o puro” e veja com olhos vivos, pulmões vibrantes, uma melhora na qualidade do seu sono, da sua vida sexual, do seu bem estar, do seu trabalho. Solte um pouco mais de ar e venha tentar!
